虚拟现实（VR）是很多领域的先驱，但并没有涉及锻炼和健身领域，对吧？ 健身和锻炼当然也与电子游戏扯不上关系。人们坐在地下室的沙发上，拿着游戏机或戴上 VR 头盔玩《光环新兵》(Halo Recruit)、《古墓丽影》(Tomb Raider) 或《堡垒之夜》(Fortnite)，能从中获得乐趣，却也要承受久坐不动带来的害处。
2014 年，美国疾病控制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention，简称 CDC）提出，美国人长时间玩电子游戏是缺乏体育运动的一个风险因素。懒惰的“沙发土豆（电视迷）”和夹馅烤土豆一样，被列为公众健康危害因素。
我们最近介绍了一些旨在将锻炼转移到 VR 环境的新应用程序和设备。但是你早已开始玩的 VR 游戏呢？ 它们是对你的健康有好处，还是有助于传播肥胖流行病？
游戏只是“沙发土豆”的专利吗？
健康与锻炼虚拟现实研究所（VR Institute of Health and Exercise） 创始人 Aaron Stanton 不同意“电子游戏只是一种消极活动”的观点。
Stanton 回忆道：“几年前，我玩过一款名叫音盾 (Audioshield) 的 VR 游戏，需要做出大量身体动作。我记得 Steam 告诉我，我花了 100 到 120 个小时玩这款游戏。我心想，这感觉就像是在锻炼；而如果这是锻炼，那么我的 VR 设备无疑是我投资过的上佳锻炼设备了。我从来没有在跑步机、椭圆机、划船机上累积花过 100 个小时，我正好都买过这些设备。”
Stanton 是 BookLamp 的创始人兼首席执行官。BookLamp 是一个基于技术的图书分析平台，于 2014 年出售给了 Apple 公司。作为一名连续创业家，他拥有创造新事物的动力。在这次运动顿悟之后，Stanton 决定跟随自己的直觉。
Stanton 说道：“我开始研究如何测量未知锻炼中的卡路里和能量消耗情况。我了解了代谢测量系统，它能够测量吸气和呼气时氧气混合气体转变成的二氧化碳量，因此你可以准确地间接计算该过程中身体消耗了多少卡路里。”
为证明自己关于“VR 和电子游戏是合理的健身运动”的理论，Stanton 需要使用复杂的实验室设备，每台机器的运行费用约 7.5 万至 10 万美元，这些设备通常在一些研究型大学里才能找到。他联系了旧金山州立大学（SFSU）运动学系，并提出了 VR 将在未来的锻炼中发挥重要作用的想法。
Stanton 创建了虚拟现实健康与锻炼研究所，根据玩 VR 游戏时产生的运动量对游戏进行基准测试和评级。Stanton 表示：“如果你有一款游戏被评为‘等同于休息’评级，这意味着宇宙中某个地方还有一款游戏被评为其他评级。” 而这些其他评级正是研究所要寻找的。
就像骑自行车一样简单有效
大多数人从根本上误解了 VR 在锻炼中的价值。为了更好地理解它的价值，旧金山州立大学对 20 名男性和 20 名女性开展了一项研究，这些研究对象大多是运动学专业的学生，他们一生都在研究体育锻炼，而且身体健康。研究人员进行了传统的最大摄氧量 (VO2 max) 测试，测试身体健康程度，包括身体抗疲劳能力。几天后，40 名研究对象穿戴所有测试设备玩了 30 分钟 VR 游戏。
在这 30 分钟的某一时刻，几乎所有研究对象都达到了他们的能力上限。他们消耗的能量已达到上限，导致他们的肺无法更快地转化氧气。当你到达那个点的时候，你离崩溃只有几分钟，因为人体机能只能在那样的状态下运作一小段时间。
更重要的是，研究对象的卡路里消耗率与环法自行车赛的消耗率相当。环法自行车赛是一项穿越阿尔卑斯山脉和比利牛斯山脉的竞技比赛。当被要求对自己在整个过程中的锻炼进行评分时，几乎所有参与者都觉得自己只是进行了适度到中等水平的锻炼。他们的身体在竭尽所能地运作，而他们却感觉自己只是在跑步机上进行了轻微到适度的慢跑。
在帮助 VR 健身研究机构成长及提高电子游戏排名系统的过程中，Stanton 押下了以下赌注：“VR 真正擅长的是分散你的注意力，而这在锻炼中很重要。当你分心的时候，你就有一个目标或者专注的事情，你感知不适的方式也会有所不同。”
Stanton 补充道：“我们发现，人们倾向于锻炼更长时间，因为他们喜欢这个过程，他们并没有经历那么多的痛苦。”
我们大多数人都知道，事后奖励远不如活动本身的内在奖励有效，这种内在奖励能够激励我们去做任何事情，更不用说坚持锻炼了。如果 VR 能够培养锻炼的内在动力，人们就更有可能去做。这种动力帮助他们克服不适和无聊。
肌肉是有记忆的
如果没有强大的内存技术为每个 VR 板块提供动力，就不会有《堡垒之夜》。最终推动游戏健身理念的是计算硬件的强大力量，能够打造一种特殊的 VR 体验。
正如我们在其他博客和文章中提到的，开发高带宽的游戏功能并不容易，特别是在涉及 VR 的情况下。这需要对系统的理解，意味着要集成卓越的图形处理器 (GPU) 及可恰当处理 VR 的图形内存。
数据吞吐量使体验的沉浸式程度更高。图形渲染（尤其是在 3D VR 环境中）需要大量的实时数据处理工作。要将这些数据移动到 GPU 和整个系统，则需要高带宽的图形内存。系统采用内置机制，如果它无法快速获取所有数据来填充屏幕上的像素（在此情况中是在您的 VR 护目镜上的像素），只需删除整个帧，然后转到下一帧。
当游戏以每秒 60 帧 (fps) 或更高的速度运行时，人眼无法察觉到一帧掉落的画面。但是，如果系统开始掉落更多帧画面，即使你的眼睛可能不会注意到，潜意识也肯定会注意到这个问题，从而使你失去平衡，导致恶心或头晕。
硬件（尤其是内存）在打造沉浸式的、流畅的、令人愉快的 VR 体验方面发挥着巨大的作用，让系统不会出现帧数下降或让你感到恶心的情况。当 VR 系统运行平稳且速度很快时，你可能会在游戏中迷失。当游戏需要体力活动时，你的身体会从中受益。你不必因为花费时间玩 VR 游戏而感到内疚不已。从沙发上起来，站着玩吧，你的身体会感谢你的。
如果错过了，可以阅读 VR 健身系列第一部分：把锻炼变成游戏：VR 与健身的未来